Как сохранить здоровье до 100 лет
Секреты долголетия
|
|
Сегодня очень много говорят о здоровье, и как не потеряться в потоке этих рекомендаций и советов? Как укреплять иммунитет и здоровье, кого слушать, как и когда правильно питаться?
Главным принципом здорового образа жизни является утверждение: «чем раньше начинаешь следить за собственным здоровьем, тем больше возможностей дожить до глубокой старости».
Если человеку уже 70 лет, а он решает кардинально изменить свой образ жизни, то такое решение может оказаться опасным для жизни, поскольку это будет большим стрессом для организма. Заниматься собственным здоровьем необходимо постоянно, а не по желанию. Питаться необходимо по принципу: больше фруктов и овощей.
Сырые и свежие овощи сильно стимулируют секрецию желудка, а значит, вызывают голод. В таком случае необходимо обладать огромной силой воли, чтобы не перекусить чем-нибудь из холодильника. А вот пареные или вареные овощи прекрасно утоляют чувства голода. К тому же в овощах и фруктах содержится большое количество различных витаминов.
|
Теперь поговорим о продуктах, которые не рекомендуется потреблять. Во-первых, это сахар, который является источником пустых калорий. Полезного в данном продукте практически ничего нет, наиболее ценен он был в голодные годы, то есть тогда, когда человеку нужно было найти быстрый источник энергии. А вот сегодня сахар почти бесполезный продукт.
Во-вторых, стоит поговорить о питье. Наиболее чудовищно это запивать жирную или жареную пищу холодным питьем. Это все равно, что атомная бомба внутри человеческого организма. Но врачи просят помнить и о вреде сухоядения. Любая еда должна смачиваться, потому что смоченная она быстрее переваривается. Вода является уникальным растворителем, благодаря ей комочки еды набухают, а затем перерабатываются различными ферментами.
Следующее золотое правило: ежедневно минимум 30 минут необходимо активно двигаться, к примеру, можно побегать, попрыгать, быстро ходить, потанцевать или же поиграть в любые активные игры. Ваше тело должно чувствовать, что оно движется с нагрузкой. Только в таком случае организм сможет включить всю энергию, направленную на сохранение здоровья и молодости.
А теперь поговорим о стрессе. Самым лучшим средством от стресса считаются регулярные прогулки по вечерам и отказ от любых физических и умственных перегрузок.
Вывод: основное правило: двигаться. Все проблемы не пропадут, однако переживать их намного легче на ходу, чем сидя на любимом диване.
|
|