Мерзнут ноги, руки: причины. Лечение и профилактика.
|
|
Причин, по которым у некоторых людей часто мёрзнут руки и ноги множество, но чтобы легче было справиться с этим недугом, нужно разобраться в первую очередь со своим организмом. Специалисты связывают эту проблему со строением организма, конечностей и мышц. Факторами риска могут быть: вегето-сосудистая дистония, гормональные изменения в организме, нарушения кровообращения и другие факторы. Для устранения этой проблемы необходимо установить все причины вместе с врачом-терапевтом.
По статистике учёных женщин, страдающих от этого недуга больше, чем мужчин. Связывают это в первую очередь с тем, что у слабого пола от природы мышечная масса меньше. При понижении температуры в первую очередь страдают конечности именно у женщин. Возможно также, что имеется связь и с репродуктивной системой организма. Плюс ко всему эмоциональность женщин тоже накладывает свой отпечаток. Все эти причины при стрессе или сильном холоде могут привести к спазму сосудов, снабжающих кровью стопы и кисти рук.
Вот самые распространенные, по мнению специалистов причины, из-за которых мёрзнут ноги и/или руки.
- Нарушения в работе кровообращения сердца, вегето-сосудистая дистония.
- Болезни сосудов, варикозное расширение вен.
- Болезни щитовидной железы (гипотиреоз, Базедова болезнь).
- Сахарный диабет.
- Курение.
- Шейный остеохондроз.
- Болезнь Рейно.
- Железодефицитная анемия, дефицит йода, гемоглобина.
- Изменения артериального давления (АД).
- Кандидоз (молочница).
- Аллергия.
- Обмороженные ранее конечности.
- Лекарства (анаприлин, атенолол и др.).
- Анатомические особенности конечностей.
Как лечить и какие необходимо соблюдать профилактические меры.
|
- Для начала необходимо укрепить сосуды с помощью контрастных ванночек для рук и ног. Если есть возможность, посещайте баню или сауну раз в неделю, можно чередовать парилку в бане с холодным бассейном или прорубью. Если у вас нет времени на баню, то можно принимать контрастный душ дома. Принимать процедуры надо постепенно и часто. Они укрепят не только сосуды, но и иммунитет.
- Рекомендуется в течение дня выполнять разминку для ног и рук, состоящей из нескольких нехитрых упражнений, направленных для согревания и прилива крови к конечностям. Утром и вечером делайте общую зарядку для всего тела, регулярно выполняйте массаж конечностей. Полезно также прогуливаться босиком по траве, песку, снегу. Чаще выезжайте на природу и водоёмы.
- Следите за своим питанием. При недостатке гемоглобина включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, особенно, таких как гранат, курага, миндаль, изюм, тыква и др. Для укрепления сосудов и иммунитета нужно употреблять больше витаминов С, Е, настойки с шиповником, черникой, земляники лесной. Если нет проблем с желудком, употребляйте чаще имбирь, горчицу, красный жгучий перец. Не рекомендуется употребление кофе, какао, алкоголя, так как они сужают сосуды и вызывают спазмы.
- Укрепляйте иммунитет с помощью народных методов лечения. Обязательно распрощайтесь с курением. Избегайте стрессов и нервного переутомления. Обратите внимание на свою обувь и одежду. Не следует носить обтягивающее и тесное бельё. Обувь должна быть свободной и желательно изготовленная из натуральных материалов. Для рук и ног полезны шерстяные носки и перчатки.
|
|