Что можно есть кормящей маме? Питание после родов
Правильное питание в период сразу после рождения малыша является залогом его здоровья и иммунитета. Врачи в роддоме запрещают практически все, поэтому молодые мамы часто пребывают в неведении и не понимают какое должно быть питание в этот период, что можно кушать кормящей маме, что стоит ограничить, а от чего надо отказаться вовсе.
|
|
У новорожденного сразу после появления на свет начинает функционировать кишечник, который абсолютно не адаптирован к новому питанию. Именно по этой причине питаться нужно осторожно, чтобы кишечник медленно, без мучений для ребенка, прошел адаптационный период.
Рацион кормящей мамы
После родов очень часто молодые девушки спрашивают можно ли кормящей маме такие продукты как: мороженое, грибы, молоко, семечки, арбуз, квашеную капусту, жареное, кофе, селёдку, помидоры, яйца, огурцы, яблоки, бананы, гранат, дыню, пиво и т.д. Тушённые, вареные овощи и фрукты есть можно, а с другими продуктами следует быть осторожней.
Особое внимание следует уделить питанию кормящей матери в первые месяцы. В течение 3 дней после родов стоит отдать предпочтение легким супам, которые не содержат специй и приправ. Это поможет кишечнику малыша начать медленно функционировать и привыкать к грядущим изменениям, а организму матери быстрее восстановиться после оперативных манипуляций (кесарево сечение, хирургические надрезы).
По истечении 3 дней можно вводить каши, лучше всего овсяную и гречневую, они способствуют лучшему пищеварению у матери. Также можно употреблять пшеничную и пшенную крупы. При готовке каши лучше отказаться от добавления сахара и не злоупотреблять солью. Очень полезно употреблять в пищу тушенные или варенные на пару овощи такие как:
- баклажаны;
- морковь;
- репа;
- кабачки;
- брюква;
- свекла (с осторожностью).
Многие задаются таким вопросом как: можно ли пить кормящей маме? Что касается питья, то предпочтение лучше отдать не крепкому сладкому чаю, клюквенному соку или воде. Спиртное желательно исключить совсем. При наступлении 2 недели после родов можно вводить хлеб, сухари (особенно из черного хлеба), прибавляется рыба нежирных сортов, говядина, сыр и орехи (кроме грецких).
Что нельзя есть
Стоит полностью отказаться от продуктов, которые провоцируют у ребенка метеоризм:
- бобовые (фасоль, горох, фасоль, арахис и т.д.);
- капуста;
- виноград;
- груши;
- сдобная выпечка.
|
Помимо этого стоит вовсе отказаться от пряного, квашенного, соленого, кислого и острого. Также существуют продукты, которые провоцируют появление аллергической реакции:
- яйца;
- консервы;
- фаст фуд;
- цитрусовые;
- бахчевые;
- все продукты красного цвета (вишня, клубника, помидоры и т.д.);
- кофе и сладкие напитки.
От этих продуктов также стоит отказаться, т.к. они провоцируют возникновение диатеза. Если у ребенка имеется аллергическая наследственная отягощенность, то частые диатезы формируют благоприятную «почву» для развития аллергических заболеваний.
Питание кормящей матери: советы и рекомендации
Многим женщинам очень трудно дается строгое соблюдение диеты, а постоянное питание легкими супами и кашами очень часто заставляет испытывать чувство голода. Как быть? Для того чтобы питаться без ущерба для своего здоровья и здоровья малыша следует иметь в виду еще несколько правил:
1. Питание должно быть дробным, до 5-6 раз за день. Стоит придерживаться раздельного питания и не смешивать углеводы с жирами и белки с жирами. Это поможет сохранить фигуру женщине, а ребенку переваривать отдельно разные пищевые группы и быстрее к ним адаптироваться. Кроме этого частое употребление пищи позволит не мучатся от чувства голода.
2. При введении нового продукта, необходимо следить за реакцией малыша на него. При появлении дискомфорта или сыпи от употребления нового продукта стоит отказаться.
3. Очень полезно вести дневник, в котором подробно расписывается весь рацион. Подробные данные о том, что и когда употребляла мать, и как на него отреагировал ребенок, поможет правильно сформировать рацион питания и выявить индивидуальную непереносимость малыша к некоторым продуктам. Обладая этой информацией можно корректировать свой рацион и обогащать ее новыми ингредиентами.
4. Стоит ли вводить запретные продукты? Однозначно ответить на этот вопрос сложно. Если кишечник малыша успешно прошел адаптацию и ребенок не склонен к аллергическим реакциям, то некоторые мамочки пробуют понемногу вводить в свой рацион компоты из запрещенных фруктов. Если появился диатез, то про эксперименты лучше забыть.
Напоследок хочется отметить, что диета должна подбираться индивидуально, согласно реакции организма малыша на различные пищевые продукты. Соблюдение выше перечисленных пунктов позволит сделать это наиболее правильно и безболезненно.
|
|