Низкоуглеводная диета может нанести вред здоровью
Диеты, которые исключают углеводы из пищи, ограничивают доступ к необходимым компонентам для правильного функционирования организма. Ограничительные схемы, такие как низкоуглеводная диета, могут нанести вред здоровью.
Будь то по количеству или даже по качеству, очень строгие диеты исключают из пищи какую-то пищевую группу. Это может быть опасно для здоровья потому, что в длительной перспективе может вызвать дефицит некоторых важных питательных веществ для организма, таких как витамины, минералы и аминокислоты.
|
|
Здоровая пища гармонична по количеству и качеству. Она должна соответствовать принципам разнообразия, баланса, умеренности и удовольствия. Диеты для резкого похудения обычно рассчитываются только для потребления питательных веществ и калорий. Здесь не учитываются индивидуальность человека и местность, в которой он живет.
Диеты, которые обещают снижение веса быстро и без жертв, как правило, отличаются от привычек питания людей. Поэтому их вряд ли можно поддерживать в длительной перспективе. Первоначально могут быть быстрые результаты, вызванные энтузиазмом. Но возврат потерянного веса почти всегда неизбежен.
Опасности быстрых диет
Диетологи часто отвергают практики, связанные с быстрым похудением, детоксикацией (искусственного или естественного способа удаление токсинов из организма) или очищением организма другими методами. Такие диеты могут нанести вред здоровью.
Особенно летом количество диет, предлагающих быструю потерю веса, детоксикацию организма, увеличивается. Это может поставить под угрозу ваше здоровье. Диетологи рекомендуют людям критически анализировать информацию и добиваться клинического наблюдения только у квалифицированного специалиста.
Чтобы избежать будущих осложнений, учитывайте важность личных консультаций для разработки планирования питания. Каждый человек имеет разные потребности в питании и калорийности, поэтому каждый случай должен анализироваться индивидуально.
Каковы побочные эффекты отказа от углеводов? Вот некоторые из них:
1. Снижение энергии и физических показателей
К примеру, углеводы, содержащиеся в больших количествах в хлебе, хлопьях, макаронах и других мучных изделий помогают в восстановлении мышц и являются первым источником энергии. Поэтому наличие углеводов в рационе в достаточных количествах не вызывает увеличения жировых отложений.
2. Обезвоживание организма
Высокое потребление белка, характерное для диет с ограниченным количеством углеводов, может вызвать почечную перегрузку и нарушение регуляции организма, а также неприятные последствия, такие как обезвоживание и обмороки.
|
Ограничительные диеты могут также привести к кетоацидозу, характеризующемуся гипергликемией (повышенным содержанием глюкозы в крови), рвотой и другим неблагоприятным последствиям.
3. Последующее увеличение веса
Режимы, ограничивающие потребление углеводов, не способствуют принятию адекватной и здоровой пищи и принятию других здоровых привычек жизни. Недостаток углеводов может спровоцировать нарушение обмена веществ в организме. Следовательно, они могут вызвать последующее увеличение веса.
К примеру, исследования, проведенные с людьми, практикующими диету Дюкана (с высоким содержанием белка, ограниченным содержанием жира и низким содержанием углеводов), показали, что примерно 75% возвращаются к своему предыдущему весу.
4. Нарушение обмена веществ
Последние исследования показали, что полный отказ от углеводов может привести к нарушению обмена веществ и правильному усвоению жиров. Поэтому диетологи советуют не отказываться полностью от углеводов, а заменить быстроусвояемые на медленные углеводы.
Здоровая диета на каждый день
Правильная пища, регулярная физическая активность и принятие других здоровых стилей жизни - это всегда лучший выбор! Разнообразная диета, основанная на свежих продуктах, адекватная по качеству и количеству, уважающая наши традиции и культуру, может способствовать укреплению здоровья.
Только уменьшение потребляемых калорий в купе с физическими нагрузками даёт положительный эффект при похудении. Конечно, при составлении собственной диеты необходимо проконсультироваться со специалистом, так как у всех людей организм по-разному может реагировать на ограничительные меры при выборе диеты.
|
|