Молоко и похудение. Молочные диеты: рецепты

Красивое тело – не всегда безвозмездный дар природы. Зачастую это каждодневный труд и некоторые жертвы, которые вполне оправданы. Диета – один из методов держать фигуру в хорошей форме и бороться с лишним весом.

Многие задаются такими вопросами можно ли молоко при похудении, какие есть для похудения рецепты с молоком или можно ли пить молоко при похудении. Ответ - можно, если нет у вас аллергии или индивидуальной непереносимости к молоку и кисломолочным продуктам.

Молочная диета для похудения

Эта диета на молоке относится к группе строгих, поэтому, чтобы ее успешно использовать, нужно большое желание и сила духа. Она подходит для людей, которые любят молоко, и у которых нет индивидуальной непереносимости этого продукта.

Суть ее в следующем: на один день берется всего 1 литр молока. Больше ничего не употреблять в пищу! Поэтому молочная диета для похудения и относится к жестким – вас постоянно будет мучить чувство голода.

Молоко следует прокипятить и пить дробными порциями, по одному стакану каждые 2-3 часа. Обязательно распределите порции так, чтобы последний стакан был выпит вечером, около 18 часов – это поможет легче заснуть и меньше страдать перед сном от чувства голода.

Ошеломительных результатов не ждите, молочная диета для похудения не рассчитана на быстрый сброс большого количества килограммов. Ее очень плодотворно можно использовать, если вы решили сделать разгрузочный день перед каким-то праздником. Более одного дня пить только молоко тяжело, поэтому начните с малого и прислушивайтесь к своим ощущениям.

Если готовы продлить ее – пожалуйста, можете несколько дней посидеть на молоке. Но помните – килограммы трудно уходят, но очень легко возвращаются! Поэтому желательно соблюдать режим питания и не переедать, когда разгрузочные дни закончатся.

Молочная диета для похудения

Молочная диета для похудения за 3 дня

Кисломолочная диета

Этот вариант расставания с нежелательным лишним весом более щадящий, чем молочная диета для похудения. Обезжиренный кефир и отварная гречка – вот и весь рацион, который может длиться до двух недель. Кефир хорошо очищает желудок, а гречка – богатая клетчаткой, витаминами и минералами крупа, которая поможет превозмочь чувство голода.

Эти продукты можно употреблять в пищу столько раз в день, сколько вы сами пожелаете – ограничения нет. Конечно, будет хотеться чем-нибудь себя побаловать, но здесь придется выбирать – или приятные вкусовые ощущения, или фигура с желаемыми формами. По отзывам, за неделю можно потерять от одного до четырех килограммов, не испытывая при этом неприятных ощущений и чувства голода.

Творожно-молочная диета с добавлением фруктов

Если вы готовы забыть про обжорство на целую неделю и ограничиться всего несколькими продуктами – тогда вам можно попробовать такой вариант, как молочная диета для похудения, в состав которой входят кисломолочные продукты, хлопья и фрукты.

Рацион примерно таков:

- на завтрак – чашечка кофе с молоком или чай;

- через два часа – маложирный или обезжиренный творог (200 г);

- через два часа – яблоко, груша или фруктовое ассорти (около 200 г);

- через два часа – йогурт или любой кисломолочный продукт (варенец, кефир, бифидок, ряженка, простокваша) 1 стакан;

- через 2-2,5 часа – 200 г любимых фруктов.

Воду и чай можно пить между приемами пищи.

Можно немного отступить от данной диеты, взяв за основу творог. Если вы покупаете творог – следите за датой изготовления, он должен быть свежим! Лучше творог приготовить самостоятельно из простокваши – вы будете уверены в его свежести. К 100 граммам творога добавляем предварительно распаренные отруби пшеницы (2 ч.л. сырых отрубей залить кипятком и дать настояться полчаса).

В творог можно добавить фрукты, мед. Это блюдо можно употреблять в пищу 4 раза в день. В перерывах между приемами пищи можно пить зеленый чай или отвар шиповника. За ужином не возбраняется выпить стакан ряженки или кефира.

Если вы настроены на результат – от вас потребуется выдержка и несколько дней, в течение которых молочная диета для похудения будет делать вас стройной! И не забывайте про золотое правило похудения – меньше калорий и больше движений.

Оценить статью
1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голоса(ов))

Похожие материалы