Кефирная диета на 3 и 7 дней для похудения

Кефирные диеты на 3 и 7 дней для похудения признаются одними из самых эффективных и популярных диет. Очень многие женщины «садятся» на такие диеты, если необходимо в срочном порядке избавиться от пары, тройки лишних килограммов, например, перед каким-либо торжественным событием или праздником. Многие выбирают эту диету за несколько дней до Нового года или перед летним отпуском, чтобы избавиться от лишних килограммов и ненужных сантиметров.

Кроме того, нельзя отрицать пользу кефира. Все с самого детства знают, что кефир – это действительно очень полезный и при этом вкусный продукт питания. Кефирные диеты на неделю или 3 дня для похудения помогает укрепить пищеварение, вывести из организма шлаки, улучшить самочувствие, и, как бонус – похудеть.

Эффективность диеты зависит от первоначальной массы тела. Сбросить можно за 3 или 7 дней от 2 до 5 килограммов. В любом случае — это достаточно неплохой результат.

Кефирная диета на 7 дней или 3 дня не наносит вред организму, и это ее основное преимущество перед другими жесткими диетами. Однако и у нее, как и у любой диеты, есть противопоказания. Поэтому перед тем как сесть на такую диету, лучше посоветоваться с врачом.

Во время диеты также может слегка ухудшиться самочувствие, появиться слабость. В принципе, это нормально, просто во время диеты нужно больше отдыхать и лежать. Но если появились такие симптомы, как головокружение, тошнота, головные боли, то стоит прекратить диету.

Не стоит придерживаться кефирной диеты дольше 7 дней. Так как она относится к категории монодиет, то есть тех, на которых разрешен только один продукт, то продолжительность диеты дольше 7 дней может нанести вред здоровью. Если вы хотите повторить курс диеты, то следует сделать, перерыв дней на 5-7, в течение которых вы должны вернуться к своему обычному рациону.

Кефирная диета на 7 дней, меню

Кефирная диета на 7 дней меню

Кефирная диета на 3 дня или неделю: разрешенные продукты, примерное меню

Итак, как уже было отмечено, кефирная диета на 3 дня – это монодиета. Однако есть 2 варианта кефирной диеты для похудения: более мягкий и жесткий. Жесткий вариант диеты на кефире заключается в том, что употреблять в пищу в течение трех дней можно исключительно воду и кефир. Другие продукты в течение диеты употреблять нельзя. Конечно же, жесткий вариант рациона питания позволяет сбросить большее количество килограммов, но и придерживаться его гораздо сложнее.

Более мягкий вариант включает в себя большее разнообразие разрешенных продуктов.

Кефирная диета на 3 дня, меню

Первый день: вы должны пить кефир, воду, а также свежезаваренный зеленый чай без сахара и кушать фрукты и овощи. Запрещены: картофель, бананы, виноград, дыни.

Второй день: кефир, вода. Примерно в 16.00-17.00 можно скушать небольшой кусочек вареного, несоленого куриного филе, или же кусок вареной нежирной говядины.

Третий день: фрукты, кефир, зеленый чай.

Плюсы кефирной диеты на 3 и 7 дней

• кефирная диета позволят сбросить достаточно большое количество килограммов за такой короткий срок;

• подобная диета не требует больших финансовых затрат, ведь для нее необходимо приобрести только 1% кефир;

• кефирная диета на 3 дня или 7 дней позволяет сбросить килограммы, которые впоследствии не вернутся;

• диета переносится достаточно легко и не наносит серьезного вреда организму, чувство голода на этой диете ощущается не так остро.

Минусы кефирной диеты на 3 и 7 дней

На 7 дневную кефирную диету следует садиться людям с хорошим здоровьем и крепким желудком, т.к. возможны проблемы со здоровьем, особенно тем, у кого имеются заболевания желудочно-кишечного тракта. Большинству людей рекомендуется кефирная диета для похудения на 1-3 дня, после чего можно сделать перерыв 1-2 дня.

«Выходить» из кефирной диеты необходимо не сразу, а постепенно. Для начала лучше всего добавить в рацион разнообразные фрукты и овощи, нежирное мясо (например, куриное филе, говядину), рыбу, печеный картофель. После – добавлять различные гарниры, молочные продукты.

И постепенно возвращаться к своему привычному рациону. К тому же, лучше употреблять пищу маленькими порциями 5 раз в день. Интервал между приемами пищи в идеале должен составлять приблизительно 2-3 часа.

Оценить статью
1 1 1 1 1 Рейтинг 5.00 (2 Голоса(ов))

Похожие материалы