Пища и диета для здоровья и похудения

Категория: Питание

полезные продуктыСегодня, когда практически вся пища нашпигована различными жирами, углеводами и большим количеством холестерина, достаточно сложно сохранить хорошую фигуру. Также к этому можно прибавить сидячий образ жизни, потому что именно такой образ жизни ведут большинство жителей Земли. Из-за этих факторов мы и получаем нездоровый организм, и как следствие, некрасивое тело. Диета является одним из средств поддержания своего здоровья. Выбрать подходящую диету довольно сложно, к тому же не все диеты полезны.

Однако все не так плохо. Главной проблемой излишков веса является привычка переедать. Сегодня известно, что есть продукты, которые прекрасно подавляют аппетит, поэтому опасность сильного переедания значительно снижается.

Вода

Стоит помнить, вода – это источник жизни. Она, конечно, не воспринимается как продукт питания, однако вода является необходимой и незаменимой составляющей любого рациона. Если постоянно употреблять чистую воду между приемами пищи, то желание перекусить значительно ослабеет. Происходит это из-за того, что организм, в который попал стакан воды, уже не так сильно требует еды.

Яблоко

Это прекрасное решение, потому что в них довольно много воды, благодаря которой они практически мгновенно наполнят желудок. Кроме того при сильном голоде даже одно яблоко поможет продержаться до следующего приема пищи. А фруктоза, которая содержится в нем, способна позаботиться о том, чтобы голова больше не кружилась от голода и желание забить едой свой животик.

Различные овощные салаты

Диета фотоЛюбая зелень богата всевозможными микроэлементами, витаминами и различными ферментами. Именно поэтому практически невозможно переоценить пользу от подобной трапезы. Салат из нескольких свежих овощей полностью, конечно, не насытит, но и не позволит переесть, в случае, если такой салат сделать первым блюдом. Решив перекусить вне графика, можно сделать себе именно такой легкий овощной салатик.

 

Любые орехи

Все орехи содержат большое количество протеинов, примерно такое же, как в мясе. Однако в орехах нет никакого холестерина. Чтобы голод отступил на пару часов, можно съесть небольшую горсть орехов, при этом тщательно их пережевывая. К тому же в данном продукте содержатся полезные жирные кислоты, поэтому ваш организм только выигрывает от всего этого.

Бананы

Данный фрукт богат калием. Всего один банан может на несколько часов унять настоящий голод. Из бананов и яблок можно делать очень вкусные фруктовые салаты. Такой питательный и вкусный десерт не позволит вырасти никаким жировым отложениям.

Кроме правильного питания, стоит также уменьшить порции минимум в два раза. Благодаря этому спустя какое-то время желудок сможет приспособиться к подобному питанию, и уже не будет просить добавки.

Если пользоваться всеми нехитрыми приемами, которые описаны в данной статье, то лишний жир очень скоро уйдет. Однако необходимо помнить, что такой схемой питания придерживаться нужно постоянно и больше двигаться. И тогда все проблемы с излишним весом уйдут в прошлое.

Оценить статью ( 8 Голоса ) 

Похожие материалы

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить