Глюкозамин для суставов. Применение и дозировка

Категория: Лечение

Что такое глюкозамин?

Глюкозамин представляет собой аминосахарид. Он работает с ферментами в образовании молекулярных цепей, которые способствуют созданию белков и липидов (жиров). Он строит часть длинной молекулы, называемой хитином. Эта молекула в природе образует оболочку ракообразных (крабов, омаров и т. д.) и насекомых.

Одним из основных белков, продуцируемых глюкозаминами, является аггрекан (Aggrecan). Он является важным компонентом хряща и предотвращает его компрессию. Наиболее распространенной формой глюкозамина является глюкозамина сульфат. В продаже эти препараты доступны в виде порошков, таблеток и капсул с мягким гелем. Есть даже гели, которые можно натирать непосредственно на суставы (хотя мало доказательств, какие преимущества дает эта форма применения).

Как работает глюкозамин

При достаточной концентрации во внеклеточном матриксе (ECM) часть молекулы белка aggrecan, называемая цепью гликозаминогликана (GAG), изменяет давление внутри хряща, вызывая перемещение жидкости внутри ткани. Это изменение давления действует на нагрузки под нажимом.

Обычно, с возрастом  после упражнений и стрессов, в наших суставах происходят нарушения хрящевой ткани и они не всегда заметны. Это означает, что ткань немного меняется, но нет ярко выраженных симптомов.

Остеоартрит - это заболевание, распространенное во всем мире. В возрасте старше 45 лет оно наблюдается у 19,2% - 27,8% населения, чаще всего в коленных суставах. С возрастом число страдающих людей от остеоартрита увеличивается. Сообщается, что дегенеративные изменения, которые наблюдаются при сканировании МРТ коленного сустава, возникающие вследствие данного заболевания  у людей и без каких-либо симптомов. Этот тип артрита можно охарактеризовать как обычный или «нормальный» процесс старения.

Расстройство, такое как остеоартрит, характеризуется увеличением хрящевой ткани с высокой скоростью катаболизма (деградацией) и синтезом (строительство). Чем выше количество доступных глюкозамина, тем выше количество белков aggrecan и тем лучше поддержка против сжатия ткани.

Глюкозамин

Лабораторные испытания глюкозамина

Большинство тестов на функцию глюкозамина были сделаны в лабораторной чашке Петри, где показанные преимущества могут быть перенесены на нашу анатомию.

Другие преимущества глюкозамина включают:

Снижение производства соединений, вызывающих артрит. Это благотворно влияет на наши гены. И в первую очередь для ингибирования экспрессии генов, которые вызывают хрящевые изменения при остеоартрите.

Делается это путем предотвращения разрушения хрящевых клеток и производится в больших объемах с использованием глюкозамина сульфата. Кроме того, глюкозамин уменьшает воспаление в суставах. Часть изменений в суставах, пораженных артритом, связана с увеличением белка, называемого интерлейкином-1 (IL-1).

В исследовании, проведенном в 2010 году, были протестированы белки, которые экспрессируются человеческими клетками хряща при применении IL-1. Клетки одновременно обрабатывают глюкозамином.

Было обнаружено, что белки, которые модулируются при использовании глюкозамина, являются противовоспалительными и снижают деградацию клеток с помощью IL-1. Они помогают сбалансировать катаболизм (коллапс) и синтез (производство новых клеток), которые предотвращают нормальное повреждение хряща, возникающее при остеоартрите.

Хотя эти эксперименты проводились в лаборатории, можно отметить, что глюкозамин имеет преимущества для здоровья хрящевой ткани. Это может быть очень полезно для спортсменов. Преимущества добавления глюкозамина вне лаборатории показывают, что глюкозамин имеет реальные положительные эффекты.

Уменьшение симптомов боли. Было обнаружено, что прием 1500 мг глюкозамина в день в течение 4 недель вызывает значительное снижение физических симптомов, таких как боль.

Эти результаты подтверждаются испытанием, в ходе которого наблюдалась группа военнослужащих ВМС США и спецназа с хроническими жалобами на коленные суставы. Они получали 1500 мг препарата в день.

Эта группа показала уменьшение боли и повышении функции суставов при физическом упражнении и испытании спринтом. Положительные эффекты, которые наблюдались в течение длительного периода времени (3 года) показывают, что многие симптомы уменьшились. Было обнаружено, что лучшие результаты достигаются при использовании глюкозамина сульфата, а не гидрохлорида глюкозамина.

Другие исследования показали:

1. Глюкозамин сульфат уменьшает боль и уменьшает симптомы спинного артрита;

2. Перорально принимаемый препарат глюкозамин показал то же преимущество при уменьшении боли и увеличении активности.

Хотя эффект при приёме ибупрофена происходит раньше (на 20% больше, улучшения через 2 недели), улучшения появляются уже через 4 недели. Это хорошая новость для пациентов с болью в суставах, которые не могут переносить противовоспалительные препараты.

Было признано, что некоторые исследования противоречат тому, что было описано и сообщают, что преимущества глюкозамина эквивалентны преимуществам плацебо.

Плацебо таблетки показывают 30% улучшение в исследованиях. Однако в этих исследованиях использовалась менее эффективная форма гидрохлорида глюкозамина, которую вводили три раза в день вместо перорального приема глюкозамина сульфата. Последний вводили один раз в день.

Одной из крупнейших баз данных таких аргументов является Кокрановская библиотека, в которой резюмируется, что использование глюкозамина сульфата обеспечивает уменьшение боли и снижение токсичности тела.

Дозировка глюкозамина

Все данные свидетельствуют о том, что суточная доза 1500 мг принимаемого глюкозамина сульфата достаточна для того, чтобы показать удивительные эффекты от приема: облегчить боль и увеличить активность. Лучше всего принимать 1500 мг глюкозамина ежедневно (приём 2-3 раза в день по 750-500 мг после еды или вместе с едой). Чтобы обеспечить здоровье ваших суставов принимайте глюкозамин в виде таблеток или порошка и ежедневно, увеличивайте дозу (не более 3000 мг). Курс 1 месяц, с частотой 2-3 раза в год. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Заключительные замечания по глюкозаминам

Основываясь только на проверенных фактах, можно понять, что глюкозамин является популярным средством. Например, в США около 5% используют глюкозамин (пожилых людей немного больше - от 7% до 9%).

В одном исследовании сообщается, что 62% спортивных команд в Великобритании принимают добавки. Менее 1% этого глюкозамина! Они предпочитают добавки, которые, как считается, повышают производительность, такие как:

• высоко углеводные энергетические напитки (41,7%);

• сывороточный белок (21,3%);

• креатин (13,4%).

Даже мелатонин используется чаще, чем глюкозамин (1%).

Опрос спортсменов в возрасте 19-29 лет показал, что зрелые спортсмены уделяют больше внимания своим телам. Сообщается, что высокая норма потребления включает добавки, такие как:

• витамин С (70,4%);

• энхинацея (30,8%);

• и поливитамины (72,7%), но глюкозамин, чтобы избежать совместных проблем.

Цель статьи - объяснить, что не только спортсмены могут сделать лучше тренировку, дать понять простому человеку как глюкозамин может действовать положительно на здоровье человека.

Глюкозамин - это не чудодейственное средство. Он не предотвращает старение, и не сгладит ваши морщины. Однако многие исследования показывают, что ежедневное его потребление полезно для суставов.

Похожие материалы

Оценить статью ( 1 Голос ) 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить