Как повысить иммунитет

Категория: Иммунология

Всем известен тот факт, что сильный иммунитет человека крайне важен для его организма. Иммунитет – это совокупность защитных мер организма, которые нужны для уменьшения негативного влияния окружающей среды, различных инфекций на человека. Так как защитные меры представлены в совокупности и в укреплении иммунитета участвуют многие системы организма, то и к повышению защитных факторов нужно подходить комплексно.

Каждому из нас необходимо всегда поддерживать на высоком уровне свой иммунитет. Существуют такие периоды, когда наш организм нуждается в усиленной защите. Особое внимание иммунитету нужно уделять в холодное время, когда продолжительность светового дня мала. Продолжительные физические нагрузки, весенний авитаминоз и другие подобные факторы также воздействуют на организм отрицательно.

иммунитетИсследования показали, что 70% нашего иммунитета сосредоточено в желудке. Это означает, что необходимо следить за своим питанием. Причём важно не только количество потребляемой пищи, но и полезность продуктов, и их сочетаемость. Крайне полезно для организма раздельное питание. Оно заключается в разделении времени приёма углеводной и белковой пищи. Это необходимо, потому как в переваривании этих продуктов участвуют желудочные среды, степень кислотности у которых разная.

Физические нагрузки – очень сильное оружие в укреплении иммунитета. Однако нужно знать меру, чтобы ненароком себе не навредить. Именно физическая активность очень полезна для организма, а вот длительные тяжёлые нагрузки, которые вызывают хроническую усталость, ведут к ослаблению иммунитета. Кроме этого отрицательным результатом может стать и гиподинамия. Плавание, умеренный бег, велотренажёр и другие подобные физические нагрузки только усиливают иммунитет человека.

Значительно ослабляет наш иммунитет дисбактериоз кишечника. Это заболевание обязательно нужно лечить. Для профилактики дисбактериоза необходимо ограничить попадание в организм токсических веществ. Следует бросить курить, не злоупотреблять спиртным, пить чистую воду, как можно чаще бывать на природе, дышать свежим воздухом.

Наш организм борется с биологическими инфекциями с помощью лейкоцитов крови. Чтобы поддерживать активность лейкоцитов и устранить возможные сбои в работе, нужно употреблять больше продуктов, содержащих все полиненасыщенные жирные кислоты, микроэлементы, витамины. Большое количество, которых содержится в зелени, рыбе, овощах, говяжьей печени, в молочных продуктах. Конечно, в определённые сезоны эти продукты не так просто достать. В эти периоды можно заменить их витаминными комплексами. Важно, чтобы в состав были включены железо, цинк, магний, медь, бор и т.д.

Человеческий организм не синтезирует микроэлементы, поэтому их поступление в организм возможно только с пищей. Увлекаться приёмом гормональных препаратов с целью укрепления своего иммунитета искусственно, не желательно. Многие из них могут заблокировать естественную выработку этих же гормонов самим организмом. Рекомендуется дозировано применять природные биостимуляторы на основе эхинацеи и женьшеня. Они обладают такими свойствами, которые способны на много усилить иммунитет человека.

Оценить статью ( 5 Голоса ) 

Похожие материалы

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить